Лимфодренажные техники в работе с животом
Автор: Женя Трянина
Лимфодренажные техники — это оздоровительные практики. Они помогают не только убрать отечность, но и поднять иммунитет за счет того, что стимулируют работу лимфатической системы.
Задача лимфатической системы — обезвредить и вывести продукты жизнедеятельности из организма. 
И если мы плохо питаемся, мало двигаемся, эта система начинает сбоить.
Именно поэтому первые килограммы при похудении уходят так быстро — это вода, а не жир. И магия в том, что с помощью специальных техник мы можем выводить эту воду за считанные часы!
Все красотки слышали или даже пробовали на себе лимфодренажный массаж. Действенная, но достаточно болезненная процедура.
Я предпочитаю более мягкое воздействие, поэтому делаю лимфодренажный самомассаж.
Особенно быть начеку стоит тем, кто прошел через онкологию. С одной стороны, нам необходима помощь лимфатической системы, ведь именно она обнаруживает и обезвреживает клетки, «которые сходят с ума».
С другой стороны, слишком активное воздействие на лимфоузлы может негативно повлиять, если при операциях часть лимфоузлов была удалена.
К счастью, существуют мягкие техники, результат после которых ничуть не хуже. Особенно если совмещать самомассаж с движениями, направляя лимфу по определенным линиям.
В таком сочетании рождаются противоотечные лимфодренажные тренировки.
Начинаются такие тренировки с легкой разминки на все тело — мягкого запуска лимфатической системы. В своей практике я не использую популярных тараканов и лимфодренажные прыжки.
Одновременный подъем рук и ног в таракане провоцирует высокое внутрибрюшное давление, и сложно действительно хорошо расслабить ноги и руки в таком движении. Для неподготовленных это негативно повлияет на тазовое дно.
Прыжки, даже самые мягкие, — это ударная нагрузка. Явно не то, с чего стоит начинать восстановление. Если пришел человек неподготовленный, с лишним весом, это удар по суставам и позвоночнику, по тазовому дну.
Дальше в тренировках используются мягкие массажные техники, тщательно прорабатываются зоны скопления лимфоузлов.
Основная часть тренировки — движения тела, сочетающиеся с поглаживаниями по ходу тока лимфы.
Лимфодренажную тренировку для зоны живота ты найдешь на курсе «СТОП Климакс».
Третий всем доступный способ лимфодренажа — контрастные процедуры. Это контрастный душ, баня с обливанием холодной водой, ныряние в прорубь и прочее.
Самое важное здесь — неспешность. Начинать с небольших перепадов температур. Риск заболеть после переохлаждения все-таки имеется 
Помнить о противопоказаниях: например, если удалены лимфоузлы, стоит проконсультироваться у лимфолога.
В своей практике я использую контрастный душ, но не на полную мощность. Зато соблюдаю определенные правила:
от периферии к центру — от стоп к тазу, от ладоней к плечам;
веду душем по линиям тока лимфы.
Такой душ дает двойной эффект, и мне не приходится чередовать ледяную и обжигающую воду. Подробное видео, как правильно сделать такой душ, я показываю на курсе «СТОП Климакс».
Для четвертой техники потребуются тейпы и немного сноровки. Ну или можно найти специалиста, кто такую аппликацию сделает 
Схема не самая простая, но у меня в последний раз согнала 6 см в талии за 1 сутки. Так что 30 минут с ножницами и специальной клейкой лентой того стоят.
Чтобы каждая могла творить дома такое волшебство, я записала подробное видео: как разрезать, где точки крепления, с каким натяжением на каких участках клеить и в какой позе. 
Не пугайся, у всех участниц курса вышло с первого раза — получится и у тебя. 
Ты ещё здесь? Скорее присоединяйся к курсу! Тейпы сами себя не наклеят. 
Мы уже заждались тебя в уютном чате!